如何改变讨好型人格？(3/3)

体日常改变讨好的做法有哪些？可以直接执行的？为什么会形成讨好思维？

    **一、具体日常可直接执行的改变讨好做法**

    1.从说“不”开始：-当别人提出不合理要求时，不要立刻答应，给自己一点时间思考。然后用坚定而礼貌的语气说“不，我很抱歉，我不能这样做”。比如同事让你帮他完成他自己的工作任务，你可以说：“我现在手头也有很多工作要做，没办法帮你，你可以问问其他人。”-对于一些不想参加的活动，勇敢地拒绝。例如朋友邀请你去一个你不感兴趣的聚会，你可以说：“这次我不太想去，希望你们玩得开心。”

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    2.关注自己的需求：-每天安排一些时间做自己