在生活的喧嚣中保持自己的节奏，这本身就是一种无声的力量。(2/4)

**他们的“紧急”≠你的“重要”：**

    *对他们来说突然出现的事情可能真的很紧急（或者他们觉得紧急），但他们没有意识到这对你计划的重要事情造成了干扰。

    7.**无意为之的巧合：**

    *有时确实就是巧合，你在专注做事时，恰好别人有事找你。

    ##如何应对这种情况？不再只是被动接受

    理解原因是为了更好地应对。核心在于**建立并维护自己的边界，同时提升沟通和协商能力**：

    1.**明确沟通你的计划和状态：**

    ***提前告知：**如果可能，提前告知相关的人（特别是经常打扰你的人）你接下来某个时间段要专注做某事（如：“我今天下午2点到4点需要专注写报告，这段时间尽量不被打扰”）。

    ***即时反馈：**当被打扰时，温和但坚定地告知你当前的状态：“抱歉，我正在处理一件比较重要/紧急的事情，预计还需要XX时间才能完成。你现在说的事情需要立刻处理吗？如果不急，我们可以XX时间再讨论吗？”（给一个替代方案）

    2.**学会说“不”或“稍后”：**

    *这不是自私，而是保护自己专注力和完成重要任务的能力。**“我现在手上有个优先级很高的任务，要到XX点才能完成。完成后我可以帮你看看，或者你看XX时间讨论是否可行？”**

    *如果对方是上级，可以沟通优先级：“我目前正在处理您之前交代的A任务（或我的核心任务B），您刚说的C任务也很重要，您看A/B/C这几个任务的优先级应该如何调整？我可能需要暂时放下哪个来优先处理C？”**这既展示了你的工作状态，又把优先级决策权交还给对方。**

    3.**建立工作习惯和“请勿打扰”信号：**

    *如果环境允许，在专注时段戴上耳机（即使没放音乐），在工位放个“请勿打扰”的牌子。

    *在家学习或工作时，和家人沟通好特定时间段是你的“专注时间”，非紧急勿扰。