965章 冲击，一掌之数！(4/6)

时候睡觉，要是睡过了影响了状态可不是好事情。

    “十五分钟就好。”这是苏之队的这个成员复述出来苏神的话。

    顶级运动员都会培养一个顶级的小睡习惯。

    这个能力是需要养成的，一个简单的 10 分钟的便能够提高警觉度，情绪以及心理表现，研究也表明，多相睡眠，即每次 30 分钟（每 4 个小时）有规律的小睡是唯一能够将夜间睡眠减少至 5-6 个小时以下并依旧保持身体性能的方式。在个人帆船选手的研究上表明，在一天的 24 个小时里，采用这种多相睡眠的话，胜利者平均是大约每 5 个小时一次小睡。在一项研究中，被试者在持续 64 个小时的工作期间被允许每 6 个小时小睡 20 分钟。结果表明这样仍然维持着基本的认知功能。不仅如此，很多篮球明星，也是这个小睡理论的忠实拥趸，比如詹姆斯表示，睡眠时要确保20-21度，房间要完全黑暗，床也要舒服，并且关闭一切电子设备。每天必须保证8小时睡眠和2次小睡。

    科比也是如此，每次主场比赛之前都会在固定的对面酒店房间小睡。

    训练完毕也会在车里小睡。

    在大巴上，在两个浪头之间，在赛道旁，运动员们可以随时随地睡着。这是个不错的技能。

    不仅仅篮球，足球方面也是一样，梅西就有名言：当我不比赛和训练时，其余时间大都呆在家里，盘在沙发上，休息。我每天都睡午觉。

    在法甲比赛中，球员下榻在酒店里。在下午5点前，不能联系球员，不能打扰球员。

    除此之外，体坛还有各种小睡的技能掌控者。

    尹辛巴耶娃就她在跳完一跳后，可以蒙个毛巾或帽子，睡上一会儿，等待对手们跳过更矮的横杆。

    NBA总裁亚当·萧华说：“在联盟中，我们都知道在下午3点不能给球员们打电话。”

    甚至有运动员直接公开说：“午睡是我最热爱的运动。”

    斯坦福大学的研究显示，篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下，投篮命中率可以提高9%。

    在午睡10到35分钟后，人的警觉性可保持2小时35分。

    而职业运动员现在最大的