1956章 给身体减负！就是变快的第一步(4/7)

减法？」兰迪疑惑道：「做什么减法？」

    「减掉非专项肌肉，给身体减负的同时，也给未来流出更多空间来增加专项肌肉的空间。」

    「怎么做？原因呢？」兰迪继续问道，到了他这个水平，不问清楚是不可能的事情。

    需要了解根底。

    不会像是普通人，被说几句就够了。

    你想要改变一个大师的想法。

    你就需要更高级的理由去说服他。

    「第一是可以降低身体负担，较轻

    的体重意味着运动员在跑动过程中身体需要克服的重力和惯性相对较小。尤其是上半身的一些多余体重减轻后，整体身体的质量减少，在加速和保持高速奔跑时，身体的负担减轻，能够更轻松地达到更高的速度。」

    「我们都知道例如，当运动员的体重减少几公斤时，每一步所需要推动的重量就会相应减少，从而使腿部肌肉在相同的力量输出下能够产生更大的加速度。如果换算成垂直力，那就是每上升1.5千克，每一步都需要多消耗2%的垂直力，换算成换算成四十几步，消耗就更大了，更难难以维持。」

    「第二提升动作效率，更轻的身体可以让运动员的动作更加灵活、敏捷。短跑过程中，运动员需要快速地摆动双臂、迈动双腿，较轻的上半身有助于减少上肢摆动的惯性，使摆臂动作更加轻快、协调，从而更好地配合腿部动作，提高整体的跑步效率。」

    「比如，较轻的上半身可以让运动员在摆臂时更快地改变方向，减少能量的浪费，将更多的能量用于推动身体向前。维持更多的向前性，不会在维持向前上就消耗掉太多的能量，我们现在应该都知道，每一个技术动作的输出都是消耗你的总体能量的。总体能量消耗的越少，那你在极致速度上能够做出的，变化就越多。不然你已经把能量消耗完了，你什么动作都做不了了，想做什么也有心无力。」

    「第三降低比赛中的能量需求，体重的减轻意味着在比赛中身体消耗的能量相对减少。短跑是一项高强度的运动，对能量的需求非常大。通过减轻体重，运动员可以在相同的能量储备下维持更长时间的高强度运动，或者在相同的运动强度下减少能量的消耗，从而更好地保持体力和速度，在比赛后期也