2116章 新Pb！三档起步！用一个技术撬动其它(3/10)

运动员在起跑0 - 0.1秒内，髋关节的角加速度明显高于其他关节，这直接导致了身体质心的快速前移。

    这就是创造了加速的有利条件。

    第二阶段。

    0.1 - 0.2秒膝主导。

    当进入0.1 - 0.2秒阶段，膝关节成为加速的关键。

    在这一时期，湖凯说股四头肌的收缩是主要动力来源。

    股四头肌通过收缩拉动髌骨，进而使小腿在膝关节处做伸展运动，增加了腿部与地面的作用力。

    相关肌肉电生理研究显示，在这个阶段，股四头肌的肌电活动显著增强，表明其在快速发力。同时，腘绳肌也起到了重要的协同作用，它在离心收缩的过程中控制着膝关节的伸展速度，保证动作的稳定性和高效性。

    此外，膝关节的伸展还能够进一步延长腿部的蹬地距离。

    根据动量定理Ft = mv - mu，在力的作用时间t一定的情况下，增加蹬地距离意味着增加了力F对人体的冲量，从而使人体获得更大的动量变化，即更快的速度提升。

    第三阶段。

    0.2秒后踝主导。

    0.2秒后，踝关节主导加速阶段。

    此时，小腿的胫前肌和腓肠肌等发挥关键作用。腓肠肌在收缩时，使踝关节做跖屈运动，将脚掌快速有力地蹬向地面，产生强大的反作用力推动身体前进。

    湖凯他们研究发现，在这个阶段，踝关节的跖屈速度和力量与运动员的起跑加速度密切相关。同时，根据肌肉的“长度-张力”关系，在之前髋关节和膝关节的运动基础上，踝关节周围肌肉处于适宜的长度，能够产生更大的张力，从而发挥出最大的蹬地力量。

    而且。

    踝关节的快速跖屈还能调整身体的姿态，使身体重心保持在合理的位置。

    减少能量损耗。

    提高加速效率。

    你说这个模式是不是比以前的更好更牛？

    关键是这个进化训练模式，湖凯特意给苏神看了，苏神一看，第一时间就反问——

    是不是自己搞出来的。

    湖凯有些懵逼。

    但还是点头。