2135章 恐怖成绩，直接跳两档？？？(3/8)

在高速奔跑中保持正确的姿势，减少能量损耗，提高力量传递效率。

    例如，在百米后程和冲刺阶段，核心肌群的稳定作用可以防止身体出现过度的晃动和扭转，确保运动员能够将更多的能量用于向前加速。

    就像是现在。

    陈娟做的这样！

    她的核心开始绷住，这么多年在苏神照顾下打磨身体，强度早就已经达到了，自己都没有预料的一个高度。

    而且这个基础在前期的展现还不会这么明显。

    越到了后期。

    越到了职业生涯的高点。

    你才越能感觉出来。

    苏神帮她做的这些所谓基础工作，到底有多强。

    二沙岛这边。

    没有一个核心差的。

    尤其是小团队。

    最差的周兵。

    他的核心能力其实都要比其余的一线队员强上一节。

    核心稳定的主才能继续下面的工作。

    到了最后20米。

    陈娟也要拿出真本事。

    需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌肉协同完成。

    三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部产生不同方向的运动。

    在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。

    这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部内收和内旋，背阔肌收缩则有助于肩部外展和外旋。

    此外，肩部的小肌肉群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对于维持肩部的稳定性和精确控制肩部运动起着重要作用。

    这些小肌肉群能够微调肩部的位置和角度，确保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。

    这是第一步。

    叫做冲刺区肩部肌肉协同。

    然后就是第二步。

    肩部关节是人体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌肉连接在一起。

    这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等。