第284章 详细讲解(2/2)

0米这边，我继续给大家讲解，同时你们也要记住动作要领。”

    “首先自然就是低桩网了，你们需要像教官这样，选择使用单腿蹬地，在你们跨过第1根网线着地之后，随着后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过网线，并迅速前摆跨过下一根网线着地，两腿依次交替跨过其他网线，看似简单，却是最容易出错的地方之一。”

    “记住了，这既是一个技术活，也是一个体力活，同时也是极其考验你们耐心的。”

    “废话不多说，下一项，过高板墙，这就简单多了，看我们教官怎么做的，我们教官选择的是两腿起跳，两手挂撑于高墙上缘，撑上高墙，你们也可以选择不这样做。”